Đó là kết quả nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng Harvard (Mỹ) trên 10.000 người đàn ông khỏe mạnh trên 40 tuổi từ năm 1996 đến 2008. Họ đã...
Đó là kết quả nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng Harvard (Mỹ) trên 10.000 người đàn ông khỏe mạnh trên 40 tuổi từ năm 1996 đến 2008.
Họ đã phân tích mức độ các loại hoạt động và xác định bài tập nào có tác động rõ rệt nhất đến vòng eo hay lượng mỡ béo bụng.
Kết quả cho thấy những người thực hiện hơn 20 phút mỗi ngày các bài tập đối kháng như nâng tạ hoặc kéo đẩy thêm vào các hoạt động hằng ngày thì ít có sự gia tăng béo bụng hơn khi so với những người chỉ vận động với mức độ vừa phải như leo cầu thang, làm vườn...
Đối với những người lười vận động thì có sự gia tăng rất nhiều lượng mỡ bụng dư thừa.
Tập luyện thể hình cũng giúp bạn:
Phát triển xương mạnh. Làm xương chắc khoẻ, làm tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ loãng xương.
Kiểm soát cân nặng của bạn. Khi bạn có được cơ bắp, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy calo hiệu quả hơn. Các săn chắc hơn cơ bắp của bạn, dễ dàng hơn đó là để kiểm soát cân nặng của bạn.
Tăng cường khả năng chịu đựng của bạn. Khi bạn được mạnh mẽ hơn, bạn sẽ không mỏi một cách dễ dàng. xây dựng Cơ cũng góp phần cân bằng tốt hơn, mà có thể giúp bạn duy trì sức khoẻ, cơ bắp theo độ tuổi của mình.
Kiểm soát các căn bệnh mãn tính. Tạ tập thể hình có thể làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính, bao gồm đau lưng, viêm khớp, béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
Ngoài ra việc tập tạ thể hình cũng giúp cãi thiện trí nhớ, sự tập trung cho người lớn tuổi.
Kết luận: Như vậy không nhất thiết phải đợi đến lúc mập ú mới đi tập thể hình. Hãy tập ngay bây giờ và tập một cách có trách nhiệm nhất để có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.
Bạn có thể truy cập vào chuyên mục "Chế độ tập luyện" để tham khảo những bài tập bổ ích nhé.
Theo Tuoitre/ Obesity
