Để đánh giá mức độ thừa hay thiếu cân của cơ thể. Chúng ta thường tính chỉ số BMI. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ bản chất và tác dụng...
Để đánh giá mức độ thừa hay thiếu cân của cơ thể. Chúng ta thường tính chỉ số BMI. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ bản chất và tác dụng của chỉ số BMI. Bài viết này sẽ phần nào giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về chỉ số BMI.
Chỉ số BMI là gì?
BMI là viết tắt của (Body Mass Index) được gọi là chỉ số cơ thể, thường được các chuyên gia hoặc các bác sĩ áp dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị thừa cân hay gầy ốm hay không. Thông thường chúng ta thường sử dụng chỉ số BMI để tính toán mức độ thừa cân, béo phì của bạn.
Cách tính chỉ số BMI
Chỉ số BMI được tính bằng công thức dưới đây:
Trong đó:
- W: là cân nặng của bạn. Tính bằng Kg
- H: là chiều cao của bạn. Tính bằng mét
Ví dụ: Bạn cao 1.65m và cân nặng 60Kg. Chỉ số BMI của bạn là: 22.04
Bạn có thể thử tính chỉ số BMI của mình
Ý nghĩa của chỉ số BMI
Dựa và chỉ số BMI bạn có thể phần nào đánh giá được mức độ thiếu hay thừa cân của mình. Dưới đây là những mức độ cân nặng mà bạn có thể tính được khi có chỉ số BMI.
Phân loại theo kiểu 1:
- BMI < 18: người gầy
- BMI = 18 - 24,9: người bình thường
- BMI = 25 - 29,9: người béo phì độ I
- BMI = 30 - 34,9: người béo phì độ II
- BMI > 35: người béo phì độ III
Như vậy ở ví dụ phía trên, chỉ số BMI bạn tính được là 22.04. Kết luận cơ thể bạn đang ở trạng thái bình thường. Xét ở góc độ cân nặng.
Phân loại theo kiểu 2:
Đối với Nam:
- BMI < 20: người dưới cân
- 20 <= BMI < 25: người bình thường
- 25 <= BMI < 30: người quá cân
- BMI > 30: người béo phì
Đối với Nữ:
- BMI < 18: người dưới cân
- 18 <= BMI < 23: người bình thường
- 23 <= BMI < 30: người quá cân
- BMI > 30: người béo phì
Chỉ số BMI thường được sử dụng như thế nào?
BMI được sử dụng như là một công cụ tầm soát để xác định trọng lượng thích hợp cho người lớn. Tuy nhiên, BMI không phải là công cụ chẩn đoán. Ví dụ, một người có chỉ số BMI cao, để xác định trọng lượng có phải là một nguy cơ cho sức khoẻ không thì các bác sĩ cần thực hiện thêm các đánh giá khác. Những đánh giá này gồm đo độ dày nếp da, đánh giá chế độ ăn, hoạt động thể lực, tiền sử gia đình và các sàng lọc sức khoẻ khác.
BMI được sử dụng như là một công cụ tầm soát để xác định trọng lượng thích hợp cho người lớn. Tuy nhiên, BMI không phải là công cụ chẩn đoán. Ví dụ, một người có chỉ số BMI cao, để xác định trọng lượng có phải là một nguy cơ cho sức khoẻ không thì các bác sĩ cần thực hiện thêm các đánh giá khác. Những đánh giá này gồm đo độ dày nếp da, đánh giá chế độ ăn, hoạt động thể lực, tiền sử gia đình và các sàng lọc sức khoẻ khác.
Tại sao Cơ quan kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ - CDC sử dụng BMI để xác định sự thừa cân và béo phì?
Tính chỉ số BMI là một phương pháp tốt nhất để đánh giá thừa cân và béo phì cho một quần thể dân chúng. Để tính chỉ số BMI, người ta chỉ yêu cầu đo chiều cao và cân nặng, không tốn kém và dễ thực hiện. Sử dụng chỉ số BMI cho phép người ta so sánh tình trạng cân nặng của họ với quần thể nói chung.
Hi vọng qua bài viết bạn đã hiểu được chỉ số BMI là gì và chúng có tác dụng như thế nào, cách tính ra sao và thường sử dụng vào mục đích gì.
Kết luận:
Như vậy, việc tính chỉ số BMI là để chúng ta có thể phần nào đánh giá được tình trạng cân nặng hiện tại của mình. Chúng tôi khuyến khích bạn thường xuyên tính chỉ số này để có thể kiểm soát cân nặng và điều chỉnh chế độ ăn kiêng, tập luyện được tốt hơn. Ngoài ra chúng tôi thường xuyên cập nhật những bài viết bổ ích về chuyên đề giảm cân trên website: www.thuacan.com. Hãy theo dõi nhé!
